Basal Kroppskjennskap (BK) er en godkjent fysioterpimetode i Norden. Det inneholder en undersøkelse- og et rehabiliterings-/treningsprogram som tilpasses den enkelte. Det er utviklet både for individuell- og gruppebehandling.
BK er en helhet tenkende metode. Det er inspirert fra både vestlig og østlig filosofisk tradisjon.
Balanse, frihet i pusten og mental tilstedeværelse er sentrale begrep i denne metoden.
Øvelsene baserer seg på enkle bevegelser hentet fra dagliglivet: å ligge, sitte, stå, gå, bruk av stemme, relasjonsøvelser og massasje.
Målet er å bevege oppmerksomheten bort fra sykdom (stress, symptomer og negative deler i livet) og over til ressursene og gleden (helsen) i en person. Veldig mange klager og problematiserer ting, istedenfor å tenke hvordan kan jeg håndtere denne situasjonen på en best mulig måte. Utfordringene og stress vil alle oppleve gjennom livet i ulik grad. Da er det viktig å være tilstede i seg selv for å kunne gjøre noe med det en råder over.
Gjennom en oppmerksom tilstedeværelse i bevegelsene fremmes kjennskap til egen kropp, egne opplevelser og forhold til andre mennesker. En vil da kunne bruke kroppen mer funksjonelt og økonomisk kraftbespraende, ha mer kontakt med seg selv og sine følelser, sette grenser, ha mer tillit i relasjon til andre og lettere takle kravene som blir satt i det daglige. En funksjonelt og avspent bevegelsesmønster åpner opp for refleksjon over innlærte vaner, handlingsmønster og livsstil.
Samtale og refleksjon er integrert og er knyttet til tema som kommer opp i timen.
Flere vitenskapelige og kliniske arbeider har vist at BK gir god effekt ved mange ulike typer plager, både fysisk og psykisk. Ved hjelp av BK kan man både forebygge og lette spennings- og belastnings plager, psykiske plager så vel som stressrelaterte plager. Den kan også anbefales for personer som ønsker å arbeide med personlig vekst og utvikling.
