TRYGG TRENING FOR GRAVIDE, BARSEL OG BABY

Kroppen går gjennom store forandringer både under og etter et svangerskap. Kanskje lurer du på hvor mye du egentlig kan trene når du er gravid? Eller hvordan du best og tryggest bygger opp kroppen igjen etter en fødsel? Hos GPS Helse brenner vi for at både mor og barn skal ha en sterk og velfungerende kropp, fri for smerter og unødvendig slitasje.

Våre kiropraktorer og fysioterapeuter har spesialkompetanse på kvinnehelse. Vi skreddersyr trygg og effektiv trening for akkurat din kropp og din fase – enten du trenger enkle hjemmeøvelser, veiledning en-til-en, gruppetrening for gravide, bassengtrening eller trygg barseltrening der babyen kan være med.

Det finnes mange måter å trene på under et svangerskap. Trening er gunstig for både mor og barn, og de aller fleste gravide kan trene i en eller annen form – uansett om du har trent mye fra før eller aldri har satt dine ben i et treningssenter. Det aller viktigste er at du føler deg komfortabel, sikker og trygg på de øvelsene du gjør. Er du usikker, hjelper vi deg i gang!

Trening under svangerskapet gir deg:

• Økt velvære og overskudd i hverdagen
• Sterkere hjerte og kretsløp
• Færre plager (som leggkramper, halsbrann, hevelser i beina og åreknuter)
• Redusert risiko for svangerskapsforgiftning
• Bedre søvn, fordøyelse og vektregulering
• Et bedre utgangspunkt for en enklere fødsel
• Kortere restitusjonstid etter fødselen

Kjernemuskulaturen (mage, rygg og bekkenbunn) er kroppens viktigste stabilisatorer. Disse musklene må tåle enormt mye, spesielt under en graviditet. Mange tror at bekkenbunnstrening er noe man kun gjør etter fødsel, men ved å trene kjernen allerede før eller underveis i graviditeten, hjelper du kroppen med å takle den store vektøkningen – og sikrer en mye raskere opptrening etter at babyen er ute.

Det er veldig individuelt hvor tidlig man bør starte treningen etter en fødsel. Dette avhenger av hvordan graviditeten og fødselen forløp. Etter fødselen stilles det store krav til kroppen din gjennom tunge løft, bæring og amming. Det er utrolig viktig å bygge opp kroppen igjen i riktig tempo for å forebygge kroniske rygg- og bekkenplager. Vi lærer deg å lytte til kroppens signaler og gir deg øvelser som bygger deg opp.

Spedbarn utvikler seg i ulikt tempo. Det er store variasjoner for når babyer begynner å rulle, krabbe eller gå, men det finnes noen naturlige milepæler. Ligger barnet litt etter, eller mistenker du motoriske utfordringer eller favorittside, tilbyr våre terapeuter trygge og lekne øvelser for din baby / nyfødt for å stimulere riktig utvikling.

Hos GPS Helse er du ikke alene. Våre fysioterapeuter og kiropraktorer jobber tett sammen for å sikre at du trener trygt og riktig. Føler du deg klar for å ta treningen et steg videre etter barseltiden, har vi også dedikerte personlige trenere (PT) i vårt eget gym som kan veilede deg mot nye treningsmål. Har du stive skuldre etter mye amming og bæring i barseltiden, hjelper vi deg gjerne med avspennende og forebyggende muskelbehandling.